Ajurvédsky sprievodca letom

V ajurvéde nazývame leto - Pitta sezóna. V lete je dôležité, aby sme našli overené spôsoby, ako si vychutnať teplo a zároveň sa vyhnúť nežiaducim účinkom prebytočnej ohnivej energie Pitta. Ajurvédsky sprievodca letom vás naučí, ako vyťažiť z leta čo najviac a vyhnúť sa typickým letným problémom.

Udržujte svoju myseľ v pohode

Najmä v letnom období je dôležité vedome sa snažiť obmedziť množstvo stimulácie, ktorej sme denne vystavení. Nadbytok Pitty v mysli môže viesť k podráždenosti, súťaživosti, egoizmu, závisti, vznetlivosti a hnevu. Počas horúcich letných mesiacov je dôležité zachovať si pocit ľahkosti a hravosti. Venujte veľkú pozornosť emóciám a snažte sa obmedziť kritické a odsudzujúce myšlienky. Povzbudzujte a rozvíjajte trpezlivosť a pozitivitu. Určite si vo svojom rozvrhu vyhraďte čas na odpočinok a meditáciu, ktorú môžete prehĺbiť použitím ochladzujúcich esenciálnych olejčekov ako je jazmín, levanduľa, ruža či santalové drevo. Viac o kvalite mysle si môžete prečítať v zaujímavom článku: 3 kvality mysle Sattva, Radžas a Tamas.

Oddychujte, oddychujte a ešte raz oddychujte

V lete máme často tendenciu konať veľmi rýchlo. Svoje dni zaplníme až po okraj, pričom nám ostane veľmi málo času na oddych. Ak v tele stúpa Pitta, môže to viesť k horúčke, zápalom, nadmernému poteniu, akné, predčasnému šediveniu/plešateniu, páleniu záhy, začervenaniu, prekysleniu, strate chuti do jedla či hnačke. Pretože Pittu zhoršuje teplo, je najlepšie ostať mimo poludňajšieho slnka a naplánovať si outdoorové aktivity skoro ráno alebo neskoro popoludní. Nezabudnite si vyhradiť relaxačný čas len pre seba. V lete noste ľahké, priedušné oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo hodváb, a vo farbách, ako je biela, modrá alebo zelená, aby vás chladilo. Večer pred spaním si umyte a premasírujte chodidlá kokosovým olejom, aby ste uzemnili energiu a stiahli teplo.

Ochlaďte sa dychom

Ochladzujúci dych je veľmi účinným nástrojom na ochladenie tela, zníženie telesnej teploty a upokojenie Pitta-nevyrovnanej mysle. Jednoduché dychové cvičenia môžete vykonávať denne. Sú veľmi užitočné, ak sa cítite zavalení letnými horúčavami alebo cítite hnev. A aj keď žiadna z týchto nerovnováh nie je prítomná, dychové techniky vás udržia v rovnováhe počas celého leta.

Sítkárí pránajáma

Posaďte sa do pohodlnej polohy
Mierne otvorte ústa a jazyk majte tesne za zubami
Nadýchnite sa a nechajte vzduch prúdiť cez jazyk
Na konci nádychu posuňte jazyk späť do zatvorených úst
Vydýchnite nosom

Šítalí pránajáma

Posaďte sa do pohodlnej polohy
Zatočte strany jazyka dovnútra
Nechajte svoj skrútený jazyk von za perami
Nadýchnite sa cez stočený jazyk
Na konci nádychu posuňte jazyk do neutrálnej polohy a zatvorte ústa
Vydýchnite nosom

Šítalí aj Sítkárí sú úžasné klimatizácie v lete. Vyhnite sa im, ak máte nerovnováhu Váta alebo Kapha a všeobecne počas zimných mesiacov.

Letná diéta podľa ajurvédy

Pitta dóša je horúca, mastná a ostrá. V lete je preto je rozumné jesť potraviny s chladivými a upokojujúcimi vlastnosťami. Jedzte ľahké jedlá a menšie porcie, ktoré sú ľahko stráviteľné.

Potraviny so sladkou chuťou harmonizujúce Pittu

Ryža
Mlieko
Maslo a ghee
Hrozno
Ananás
Melóny
Čerešne
Hrušky
Mango

Potraviny s horkou chuťou harmonizujúce Pittu

Brokolica
Karfiol
Zelené fazuľky
Hrášok
Listová zelenina (okrem špenátu)
Cuketa
Špargľa

Potraviny so zvieravou chuťou harmonizujúce Pittu

Jablká
Granátové jablko
Strukoviny - najmä mungo a cícer
Brusnice
Artičoky

Korenie harmonizujúce Pittu

Kôpor - výborne sa hodí na strukoviny
Fenikel - výborne sa hodí do cukiet
Mäta - výborne sa hodí k melónu
Kardamón - výborne sa hodí k ryži alebo do kaší
Koriander - výborne sa hodí do všetkých hlavných jedál

Potraviny, ktoré dostávajú Pittu do nerovnováhy

Vyhýbajte sa soli, dráždivému koreniu, octu, cibuli a cesnaku, ktoré povzbudzujú teplo v tele.
Minimalizujte zeleninu s ohrievajúcimi vlastnosťami, ako sú paradajky, papriky, feferóny, reďkovky a špenát.
Rozhodne sa vyhýbajte pálivým koreninám, ako je sušený zázvor, kajenské korenie a horčičné semienko.
Znížte príjem kyslých jedál, ako sú citrusy, kyslé jogurty, cmary a kyslá smotana.

Využite chladivú energiu mesiaca

Mesiac predstavuje ženský, lunárny alebo jinový aspekt vesmíru. Jeho energia je chladivá, upokojujúca, pasívna a vyživujúca. Niet divu, že sa objavuje počas noci, keď je určený na to, aby sa celý život obrátil dovnútra a pomohol stráviť všetky denné „aktivity“. V lete veľmi prospieva akýkoľvek kúpeľ za mesačného svitu. Rovnako môžete využiť vodu nabitú počas splnu. Umiestnite medený pohár alebo medenú fľašu s vodou na miesto, kde svieti mesiac a nechajte nabiť cez noc. Potom vypite ráno nalačno. Dávajte si však pozor, aby ste z týchto rituálov neurobili ďalšiu „úlohu“, ktorú treba dokončiť. Toto môže byť tendencia mysle Pitta. Stretnite sa s priateľmi a nechajte spln dozrieť zábavou. Čo je samo o sebe liek pre Pittu.